Schichtarbeit und die richtige Erholung

Die Methoden der Erholung können für jeden Menschen sehr unterschiedlich sein. Für manche bedeutet Erholung Bewegung oder Reisen, für andere ist es wiederum die Ruhe und das einfache Nichtstun. Und nicht wenige entspannen am besten im Theater, beim Lesen oder Musikhören. Doch egal, wie unterschiedlich die Methoden auch sein mögen, das Ziel sollte sein, abzuschalten…

Von Marek77 20. März 2020 0

Kaffee, Tee oder doch ein Energydrink?

Welcher ist der Beste Wachmacher für die Nachtschicht? Ohne eine Tasse Kaffee oder Tee wäre so manche Schicht für uns verloren. Bereits nach dem Aufstehen, führt der erste Gang direkt in die Küche um den Tag mit unserem Lieblings Getränk zu beginnen. Die Frage ob Kaffee oder Tee das bessere Getränk ist, könnte tagelang durchdiskutiert…

Von Marek77 2. Oktober 2019 0

Tagesmüdigkeit effektiv bekämpfen. 5 Tipps.

Über 70 Prozent der Schichtarbeiter kämpfen regelmäßig gegen die Tagesmüdigkeit. Laut Studien wird jeder Vierte, der bereits vor sechs Uhr seine Arbeit beginnt, und jeder zweite Nachtschichtarbeiter von starker Schläfrigkeit am Tage geplagt. In der Regel liegen die Gründe auf der Hand. Unregelmäßige Arbeitszeiten, schlechter Schlaf, wenig Freizeit.     Eigentlich ist die Tagesmüdigkeit ein ganz…

Von Marek77 26. September 2019 0

Die 7 besten Lebensmittel für die Nachtschicht

Wer „auf Schicht“ arbeitet, ernährt sich oft entgegen dem angeborenen Rhythmus und bringt damit die Körperfunktionen aus dem Takt. Deshalb müssen wir vor allem in der Nachtschicht, besonders auf unsere Lebensmittel achten. Ich zeige dir die 7 besten. Unsere innere Uhr ist tagsüber auf Leistung und nachts auf Erholung programmiert. Auch unser Verdauungssystem arbeitet nach…

Von Marek77 6. September 2019 Aus

Schichtarbeit und die richtige Sportart.

Keine Frage, die Schichtarbeit fordert uns einiges ab. Vor allem die Nachtschichten können uns körperlich ganz schön zusetzen. Da bleibt die Motivation für eine Runde Sport oft auf der Strecke. Der menschliche Körper ist aber für ein Leben mit Bewegung programmiert. Nur so können wir effektiv unsere Muskeln und Organe mit reichlich Sauerstoff und Nähr-stoffen…

Von Marek77 20. August 2019 Aus

Gegen den Rhythmus.

Wer ständig gegen seinen biologischen Rhythmus lebt, bekommt Schlafstörungen und wird früher oder später krank. Ein unumstößlicher Fakt, der sich nicht leugnen lässt. Die Ursache dafür liegt auf der Hand, es ist das Vorgehen gegen unseren Tag-Nacht-Biorhythmus. Müdigkeit, Appetitstörungen, Antriebslosigkeit sind die bekanntesten Beschwerden. Wenn es ganz blöd läuft, kommen depressive Verstimmung oder sogar Depressionen…

Von Marek77 19. August 2019 Aus